鶏むね肉のみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 323kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 323kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜あったら絶対コレ 簡単うま煮エネルギー51 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
6.4
g
炭水化物
47.2
g
糖質
38.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
91
mg
リン
360
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
6.4
g
炭水化物
47.2
g
糖質
38.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
91
mg
リン
360
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖10.0 g
-
うす口しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
