もやしとひき肉の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
もやしとひき肉の中華炒めエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
大福もち(45g)エネルギー100 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
672
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
59
mg
リン
233
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
672
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
59
mg
リン
233
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
紅茶200.0 g
-
大福もち45.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
