キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草とわかめとツナの健康サラダエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
54.2
g
糖質
48.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
102
mg
リン
292
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
54.2
g
糖質
48.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
102
mg
リン
292
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aすりごま1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
