鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
季節の温野菜サラダエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
860
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
51
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
860
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
51
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
めキャベツ1.5個 (15.0 g)
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
うど1/8本未満 (15 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
かぶ1/3個 (27 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
白みそ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
