ブロッコリーとトマトの色どり胡麻サラダ + 6 品
- 7 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 6.7g
- 7 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ブロッコリーとトマトの色どり胡麻サラダエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
いか塩辛(20g)エネルギー23 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
720
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
81
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
720
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
81
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
いか塩辛20.0 g
肉類
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒1.0 g
-
塩0.1 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢11.0 g
-
中華の素0.5 g
-
すりごま2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
