ごぼうと牛肉の炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
13.2
g
糖質
10.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
409
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
46
mg
リン
141
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
13.2
g
糖質
10.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
409
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
46
mg
リン
141
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
