豚にらもやしだんご + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚にらもやしだんごエネルギー187 kcal食塩1.0 g -
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
623
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
63
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
623
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
63
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
