春キャベツと納豆の揚げ包み焼き + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
春キャベツと納豆の揚げ包み焼きエネルギー190 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツと塩昆布のゆず胡椒あえエネルギー46 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
42.4
g
糖質
35.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
564
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
90
mg
リン
311
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
349
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
42.4
g
糖質
35.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
564
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
90
mg
リン
311
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
349
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2枚 (110 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)1.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
