簡単 こってり 手羽元煮込み + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
汁物
超簡単 キャベツと卵のコンソメスープエネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
63.0
g
糖質
59.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
437
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
42
mg
リン
250
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
63.0
g
糖質
59.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
437
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
42
mg
リン
250
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
粉チーズ0.1 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
