キャベツでボリューム満点 サンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
43.7
g
糖質
36.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
482
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
56
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
43.7
g
糖質
36.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
482
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
56
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り1枚/人)70.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
