かぼちゃとキノコのクリームスープ + 1 品
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
19.2
g
糖質
16.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
725
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
48
mg
リン
273
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
19.2
g
糖質
16.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
725
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
48
mg
リン
273
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
コショウ0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
