ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
長芋の梅肉あえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
主食
ミートソーススパゲティエネルギー445 kcal食塩1.7 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
78
mg
リン
222
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
78
mg
リン
222
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
