マスタード醤油焼き + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
マスタード醤油焼きエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.2
g
糖質
71.9
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
83
mg
リン
374
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.2
g
糖質
71.9
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
83
mg
リン
374
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
牛もも肉50.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
