きほんの水だし + 1 品
- 2 品
- 119kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 119kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
0.8
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
799
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
57
mg
リン
144
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
10012
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
0.8
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
799
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
57
mg
リン
144
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
10012
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
昆布5.0 g
-
削り節15.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
