フライパンで ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主菜
フライパンで ロールキャベツエネルギー207 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
873
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
83
mg
リン
434
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
873
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
83
mg
リン
434
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
溶き卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ローズマリー1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
