ねばウマ さっぱり納豆そば + 1 品
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 12.4g
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
49.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
154
mg
リン
354
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
426
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
49.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
154
mg
リン
354
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
426
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
黒みつ7.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
そば(乾麺)60.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)40.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
