小松菜と豚肉のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1549
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
91
mg
リン
431
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1220
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1549
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
91
mg
リン
431
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1220
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
