納豆のせ卵かけご飯 + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主食
納豆のせ卵かけご飯エネルギー362 kcal食塩0.9 g -
主菜
シンプル アスパラと卵の炒め物エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
998
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
99
mg
リン
534
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
382
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.95
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
386
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
998
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
99
mg
リン
534
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
382
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.95
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
386
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
アスパラガス3本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
白すりごま0.3 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
