胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
5.6
g
炭水化物
50.0
g
糖質
46.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
708
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
59
mg
リン
287
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
5.6
g
炭水化物
50.0
g
糖質
46.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
708
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
59
mg
リン
287
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油4.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
