重ねキャベツ＆めちゃ旨ソース + 2 品
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
重ねキャベツ＆めちゃ旨ソースエネルギー318 kcal食塩1.2 g -
汁物
ほうれん草と豆ときのこのスープエネルギー111 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
28.5
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
833
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
57
mg
リン
281
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
28.5
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
833
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
57
mg
リン
281
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)65.0 g
-
ベーコン7.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(とける)10.0 g
-
牛乳80.0 g
その他
-
ミックスビーンス20.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.3 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター9.0 g
-
薄力粉7.0 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
