鮭としめじのバターしょうゆ + 1 品
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
671
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
42
mg
リン
288
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
671
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
42
mg
リン
288
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
葉ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
出し汁100.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
