ベリー ベリージャムサンド + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
55.9
g
糖質
46.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
767
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
75
mg
リン
364
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
290
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
55.9
g
糖質
46.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
767
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
75
mg
リン
364
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
290
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜3/4パック (40.0 g)
-
レモン汁2.0 g
-
いちごジャム15.0 g
-
ブルーベリージャム15.0 g
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
-
A牛乳15.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
ファインスパイス2.0 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A塩1.0 g
-
バター4.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
