ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
728
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
54
mg
リン
312
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
728
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
54
mg
リン
312
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)3/4片 (3.8 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
