豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
101.8
g
糖質
96.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
71
mg
リン
271
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
101.8
g
糖質
96.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
71
mg
リン
271
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
