温麺（うーめん） + 1 品
- 2 品
- 319kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 319kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
4.1
g
炭水化物
46.3
g
糖質
43.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
648
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
56
mg
リン
309
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4505
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
4.1
g
炭水化物
46.3
g
糖質
43.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
648
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
56
mg
リン
309
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4505
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しいたけ(細切り)1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かまぼこ(薄切り・1人2枚)12.0 g
その他
-
そうめん(乾麺)50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
減塩醤油3.0 g
-
だし汁300.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
