バジル風味のチキンサラダ♬ + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
バジル風味のチキンサラダ♬エネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
51.5
g
糖質
44.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
745
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
54
mg
リン
260
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
51.5
g
糖質
44.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
745
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
54
mg
リン
260
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
赤玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
バジル(粗みじん)2枚 (1.3 g)
-
レモン果汁12.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
その他
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ10.0 g
-
ごま(乾)1.0 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
