我が家の焼きおにぎり + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ツナとトマトの中華風卵炒めエネルギー122 kcal食塩0.7 g -
主食
我が家の焼きおにぎりエネルギー234 kcal食塩1.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
412
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
37
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
412
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
37
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
