焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけ + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
-
主菜
焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけエネルギー144 kcal食塩0.5 g -
副菜
カボチャのチーズ焼きバジル風味エネルギー79 kcal食塩0.1 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
69
mg
リン
395
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
9.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
69
mg
リン
395
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
9.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
胡瓜1/8本未満 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
わさび菜1/8束未満 (5.0 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (89 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
魚介・海藻類
-
銀鮭2/3切れ (60.0 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
その他
-
バジル粉0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油6.0 g
-
酒5.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
