たらと春雨の中華あんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
主菜
たらと春雨の中華あんかけ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
92.8
g
糖質
87.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
846
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
68
mg
リン
432
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
92.8
g
糖質
87.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
846
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
68
mg
リン
432
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨10.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒9.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
