肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
112.7
g
糖質
102.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
867
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
112.7
g
糖質
102.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
867
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
