まぐろのお刺身で バター醤油焼き + 1 品
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
6.4
g
糖質
4.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
830
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
63
mg
リン
440
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
6.4
g
糖質
4.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
830
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
63
mg
リン
440
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
