郷土料理 なすそうめん 茄子と素麺の煮物 + 4 品
- 5 品
- 410kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 410kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
主食
郷土料理 なすそうめん 茄子と素麺の煮物エネルギー155 kcal食塩1.4 g -
副菜
ツナとキムチの和え物エネルギー12 kcal食塩0.5 g -
副菜
メープルシロップで作るキャロット・ラぺエネルギー123 kcal食塩0.2 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンドチョコ(21g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
47.3
g
糖質
41.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
670
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
86
mg
リン
242
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
47.3
g
糖質
41.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
670
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
86
mg
リン
242
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
キムチ15.0 g
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
人参1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節6.0 g
-
まぐろフレーク水煮缶詰(ツナ)10.0 g
その他
-
そうめん(乾)25.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
ディジョンマスタード0.5 g
-
胡桃(粗みじん)10.0 g
-
紅茶200.0 g
-
アーモンドチョコ21.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
米酢3.0 g
