豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
17.5
g
糖質
14.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
736
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
52
mg
リン
334
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
17.5
g
糖質
14.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
736
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
52
mg
リン
334
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
A片栗粉適量
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油適量
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
