あつあつ洋食ディナー
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
カボチャのミルクグラタンエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
81
mg
リン
480
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
81
mg
リン
480
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
