ねぎ塩レモン 豚丼 + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
23.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
95
mg
リン
418
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
23.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
95
mg
リン
418
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
あさつき2.0 g
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
出し汁132.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
みそ6.0 g
