エビとひき肉のフワッと焼き + 1 品
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 0.4g
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 0.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
14.5
g
糖質
14.1
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
494
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
49
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
14.5
g
糖質
14.1
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
494
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
49
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)100 g
-
はんぺん1枚 (100.0 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ4.4 g
-
バター2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
