じゃがベーコンにスナップエンドウ + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
じゃがベーコンにスナップエンドウエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
643
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
45
mg
リン
222
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
643
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
45
mg
リン
222
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃが芋2/3個 (100 g)
-
スナップエンドウ5本 (26 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
塩コショウ0.4 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
