野菜たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
534
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
93
mg
リン
254
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
534
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
93
mg
リン
254
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(みじん切り)2枚 (110 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
A しょうゆ3.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油5.0 g
