菜の花のパスタ + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
819
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
87
mg
リン
219
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6621
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
819
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
87
mg
リン
219
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6621
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
いちご2.5個 (41 g)
-
100%りんごジュース(できれば透明のもの)50.0 g
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
昆布(だしがら)10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん1.0 g
-
白ごま0.3 g
-
塩0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
