オートミールのシリアルバー + 2 品
- 3 品
- 169kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 169kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
簡単 マシュマロクッキーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
デザート
オートミールのシリアルバーエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
25.0
g
糖質
22.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
243
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
50
mg
リン
92
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
25.0
g
糖質
22.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
243
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
50
mg
リン
92
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レーズン1.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個未満 (3.0 g)
その他
-
マシュマロ10.0 g
-
アーモンド(無塩)6.5 g
-
オートミール6.0 g
-
全粒粉6.0 g
-
くるみ1.5 g
-
きび砂糖1.5 g
-
ドライクランベリー1.2 g
-
メープルシロップ4.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
塩0.1 g
