ピーマンのまいたけ肉詰め + 4 品
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
シャキシャキ 水菜のおかかあえエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
里芋の甘辛ごま焼きエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
80.6
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
84
mg
リン
246
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
80.6
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
84
mg
リン
246
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし醤油7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
