辛うま 麻婆茄子とピーマンのどんぶり + 3 品
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 128.3g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 128.3g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
辛うま 麻婆茄子とピーマンのどんぶりエネルギー401 kcal食塩1.5 g -
副菜
サニーレタスと紫キャベツのサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
汁物
超簡単 キャベツと卵のコンソメスープエネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
128.3
g
糖質
116.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
847
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
74
mg
リン
293
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
128.3
g
糖質
116.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
847
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
74
mg
リン
293
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
スプラウト1/6パック (8.0 g)
-
紫キャベツ11 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
粉チーズ0.1 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワインビネガー5.0 g
-
ハーブソルト0.6 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
