フライパンで作る牛すじカレー + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 18.3g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 18.3g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
75.8
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
84
mg
リン
309
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
75.8
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
84
mg
リン
309
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
