ハニーキウイフルーツヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 684kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 684kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
汁物
じっくり煮込んだ 具だくさん豚汁エネルギー83 kcal食塩0.9 g -
デザート
ハニーキウイフルーツヨーグルトエネルギー85 kcal食塩0.1 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
114.2
g
糖質
104.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
85
mg
リン
371
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
114.2
g
糖質
104.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
85
mg
リン
371
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (13 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キウイ2/3個 (59 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)25.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト (プレーン)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ0.5 g
-
A酒0.5 g
-
ごま油1.5 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
味噌5.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
