さば缶で簡単 回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
14.8
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
567
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
43
mg
リン
221
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
14.8
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
567
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
43
mg
リン
221
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
