スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒め + 4 品
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒めエネルギー209 kcal食塩1.1 g -
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
汁物
長ねぎが主役の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
98.7
g
糖質
89.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
96
mg
リン
359
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
98.7
g
糖質
89.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
96
mg
リン
359
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A塩1.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
