屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主食
屋台風 やきそばエネルギー360 kcal食塩1.1 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすとトマトのさっぱり甘酢サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
83
mg
リン
409
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
83
mg
リン
409
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)3.4 g
-
酒2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
