長芋と青じその豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
汁物
たっぷりきのこと生姜の中華スープエネルギー43 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜とえのきのツナ煮エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
85.7
g
糖質
75.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
73
mg
リン
350
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
85.7
g
糖質
75.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
73
mg
リン
350
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒中華スープの素1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
酢1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aみりん6.0 g
