ぶっかけ香味おろし納豆そば 柚子胡椒のせ + 1 品
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 11.6g
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
60.2
g
糖質
48.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
662
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
117
mg
リン
285
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
450
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
60.2
g
糖質
48.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
662
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
117
mg
リン
285
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
450
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
みょうが1個 (10 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
ピミエントスパドロンPimientos de Padron(ししとうがらし)6本 (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
そば(乾麺)70.0 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗塩0.2 g
