我が家の きりたんぽ鍋 + 1 品
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
91
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
91
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
せり1/3束 (29 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
きりたんぽ1.5本 (100.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん18.0 g
-
濃口しょうゆ12.0 g
-
塩1.0 g
-
油(吸油量5)1.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
